HOME > WRAPの起源 > WRAPの概要

WRAPの概要

 自分のWRAPを作るには、元気に役立つ道具を書き出すことからはじめます。それは自分にいちばん役に立ちそうなもので、必要なときに、あるいは毎日、またはある感情が湧き起こったり、特定の状況に遭遇したとき、どのように用いるとよいのかがわかっているものです。

 WRAPのプランには、クライシスプランも含まれていて、自分の身の回りのことができなくなったり、身の安全を守れないようなとき、人にどのように対応して欲しいかを知らせるようにしておきます。また、クライシスを脱したときのプランは、クライシスから回復に向かう、ときとしてもっとも困難な時期、あなたに手引きを与えてくれるものです。

 日常の生活を注意深く振り返ってみることで、元気でいるために毎日しなければならないことはなにか、気分を乱すきっかけとなるような出来事はなにか、調子が乱れていることを知らせる注意サインはなにか、調子が悪くなっていることを示すサインはなにかを発見することができるでしょう。そのような気づきを得て、自分で見つけた元気に役立つ道具を用いて、あなた自身の元気に役立つ行動プランを作ります。ラップには次のような事柄のリストが含まれます。

 また、あなたの身の回りのことについて誰かに責任を引き受けてもらわなければならない状況に陥ったときのための、クライシスプランを作ることもできます。クライシスプランには次のようなことを含めます。