ある状況や出来事によって、気分が落ち込んだり、怒りを感じたりというふうな反応がおきることがあります。そのような反応は、よくある生活上の出来事への自然な反応なのかもしれません。ですが、それを放っておくと、調子を乱すきっかけになることもあるようです。あるいは、それだけで、大きく取り乱してしまうような状況や出来事に出くわすこともあるでしょう。そして、引き金があったときに、これをすれば乗り切ることができそうだと思う、元気に役立つ道具のリストを作ります。それぞれの引き金にあわせた道具も、全体的な元気に役立つ道具も含まれるでしょう。
引き金について振り返ることは、自分には対応する力があり、人生が何を投げかけようと、自分の対応の仕方を選ぶ自由と力を持っていることを思い出させてくれます。また、そのような引き金をもたらす環境に目を向け、自らの環境を選ぶという選択も開かれるでしょう。